نورهان

نورهان


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 بعض النصائح للتمتع بصحة أفضل في شهر رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سمو الأميرهـ
الادارة العامة
الادارة العامة
avatar

انثى
العمر : 19
نقاطي : 4300
مساهماتي : 9
تاريخ التسجيل : 25/06/2014

مُساهمةموضوع: بعض النصائح للتمتع بصحة أفضل في شهر رمضان   الثلاثاء يوليو 01, 2014 4:49 pm

يعتبر رمضان شهر الخير والبركة والحسنات، لكن ذلك لا يمنع البعض من القلق من تأثير الصيام على الصحة والوزن ونضارة البشرة، وهو ما قد يصيب السيدات بالرهبة خاصة أن الشهر الفضيل سيكون في منتصف فضل الصيف.
ويتوجب على السيدات الالتزام ببعض النصائح حتى يحافظن بها على التوازن في الطعام، وتعويض كمية السوائل التي ستفقدها أجسامهن خلال هذا الشهر، وهو الأمر الذي قد يصيب البشرة ببعض الجفاف.
وإليكم بعض النصائح للتمتع بصحة أفضل في شهر رمضان:


- الاهتمام بتناول طبق السلطة


السلطة من الأطباق التي يتوجب أن تكون موجودة على السفرة في أي وقت؛ خاصة مع الصيام؛ لاحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، وخاصة فيتامين (أ) الذي يتواجد في الخضراوات كالجزر والخس.


- تقسيم وجبة الإفطار


أفضل نظام غذائي ممكن اتباعه في شهر رمضان هو تقسيم وجبة الإفطار على مرحلتين، حيث يُنصح بتناول الوجبة الأولى عند سماع الآذان والتي يحبّذ أن تحتوي على الشوربة والسلطة وبعض حبات من التمر، فيما يُنصح بتناول الوجبة الثانية بعد صلاة التراويح.


- اختيار الطبق الصحي


تنشغل السيدات خلال الشهر الكريم بكيفية تحضير الأطباق الشهية دون النظر إلى مكوناتها، مما يزيد من نسبة إصابتهم ببعض المشاكل الصحية، نظراً لعدم احتواء تلك الأطباق على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بعض صيام قرابة الـ 15 ساعة يومياً، لذلك يتوجب على كل ربّة منزل اختيار الطبق المناسب والابتعاد قدر الإمكان عن الزيوت والطعام الدسم .


- التقليل من ملح الطعام


يتوجب على ربّات المنازل التخفيف من ملح الطعام في الأطباق التي يتم تحضيرها في شهر رمضان، حيث يعمل الملح على احتباس السوائل فى الجسم وهو الأمر الذي قد يرهق الصائم بشكل كبير.
وأخيراً ننصح بتناول وجبة السحور لما تحتويه من فوائد كثيرة في شهر رمضان المبارك، حيث أنها تقوّي الصائمين وتنشّطهم خلال نهار الصوم الطويل، بالإضافة إلى أن خبراء التغذية ينصحون بأن تكون هذه الوجبة غنيّة بالنشويات البطيئة الامتصاص كخبز القمح الكامل، فهذه تساهم في المحافظة على مستوى السكر في الدم.



www.dmou3.moontada.net
لا أحلل سرقة توقيعي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
norhane
الادارة العامة
الادارة العامة
avatar

انثى
العمر : 16
نقاطي : 105571
مساهماتي : 380
تاريخ التسجيل : 22/01/2014

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للتمتع بصحة أفضل في شهر رمضان   الثلاثاء يوليو 01, 2014 4:54 pm

موضوع رائع للصحة مشكووورة الله يعطيكي العافية

تقبل الله صيامنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dmou3.moontada.net
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للتمتع بصحة أفضل في شهر رمضان   الثلاثاء يوليو 01, 2014 5:19 pm

شكراااااا للنصائح المفيدة
جزااااك الله كل خيررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحبك ربي
نائب الادارة
نائب الادارة


انثى
العمر : 18
نقاطي : 4895
مساهماتي : 79
تاريخ التسجيل : 08/02/2014

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للتمتع بصحة أفضل في شهر رمضان   الأربعاء يوليو 02, 2014 5:54 pm

جزاك الله خيرا ان شاء الله الكل يتبعها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعض النصائح للتمتع بصحة أفضل في شهر رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نورهان :: { دموع الورد الاسلامي } :: الخيمة الرمضانية-
انتقل الى: